Admin Admin
![Admin Admin](https://i.servimg.com/u/f43/14/63/65/77/i1643810.gif)
عدد مواضيعه فى المنتدى : 184 تاريخ التسجيل : 06/04/2012
![ريجيم المشويات لمدة 7 أيام لتخسيس الجسم Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: ريجيم المشويات لمدة 7 أيام لتخسيس الجسم السبت أبريل 07, 2012 4:53 pm | |
| ريجيم المشويات للتخسيس مدته إسبوع ويكرر مرة أخرى أو مرتين آخرين بفاصل يوم واحد راحة قبل التكرار
الفطار يوميا : 2 بيضة مسلوقة أو ملعقتين جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شاي أو قهوة بدون سكر
اليوم الأول : غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن ) عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي
اليوم الثاني : غداء : فراخ مشوية أ, مسلوقة + سلاطة فقط ثمرة واحد من كل نوع من ( خيار + طماطم + خس + فلفل رومي ) عشاء : فراخ مشوية + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر
اليوم الثالث : غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن ) + 1 برتقالة عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي
اليوم الرابع : غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن ) عشاء : لحم مشوي + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة
اليوم الخامس : غداء : سمك مشوي أو تونة + سلاطة خضراء فقط ثمرة واحد من كل نوع من ( خيار + طماطم + خس ) عشاء : 2 بيضة مسلوقة + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر
اليوم السادس : غداء : فراخ مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن ) عشاء : 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة
اليوم السابع : غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن ) عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي | |
|